E quanto a todos aqueles tenis esportivos sofisticados?
Os benefícios para a saúde da caminhada regular são amplamente conhecidos – controle de peso, melhora do humor, diminuição da pressão arterial, diminuição do LDL (colesterol ruim), aumento do HDL (colesterol bom, aumento da condição física geral). pareceria tão fácil quanto amarrar seus tênis e sair pela porta, ou pular na esteira mais próxima para iniciar um programa.
Mas os tenis de nova serrana,de caminhada e a tecnologia de calçados percorreram um longo caminho desde que todos nós usamos nosso primeiro par de Keds ou Chuck Taylor. Somos infinitamente bombardeados com propagandas sobre tenis que facilitam a caminhada, ou menos estressam nossas articulações, ou talvez até nos dêem posteriores mais bem torneados. Todos nós gostaríamos de um sapato que fosse confortável e protetor quando andamos, mas esses novos tenis sofisticados valem seu preço geralmente alto?
Os tenis shaper ou toner têm um fundo de balanço, em vez de uma sola plana. Os fabricantes afirmam que esses tenis vão mudar sua marcha de uma forma que ativará mais músculos, permitindo que você queime mais calorias e diminua o estresse nas articulações. vagão”. Infelizmente, a ciência exata não confirma essas afirmações. Um estudo biomecânico recente do American Council on Exercise (ACE) mostrou que, embora o uso inicial desses calçados ative alguns grupos musculares adicionais e diferentes, o corpo se adapta rapidamente à mudança da marcha, não sendo observado aumento significativo no gasto calórico.
Em um comunicado por escrito, seu diretor de ciências, Dr. Cedric Bryant, foi citado como afirmando ” tenis tonificantes parecem prometer uma solução de fitness rápida e fácil, que percebemos que as pessoas estão sempre procurando. Infelizmente, esses tenis não oferecem os benefícios de condicionamento físico ou tonificação muscular que alegam.”
tenis com molas embutidas que fornecem propulsão extra para a frente também não oferecem nenhum benefício na proteção das articulações ou no aumento da produção calórica. No lado negativo, ambos os tipos de tenis foram associados a ações judiciais em que os indivíduos reivindicaram uma variedade de lesões relacionadas a esses tenis, incluindo fraturas no tornozelo, dores nas costas e até mesmo fraturas no quadril devido à instabilidade e aumento do estresse nos ossos e articulações. Então, deixe o comprador ficar atento!
Que tenis você deve usar ao caminhar para se exercitar? Primeiro, você não precisa gastar muito para conseguir um bom sapato. De acordo com uma recente organização de avaliação do consumidor, um bom tênis de caminhada pode ser comprado por cerca de US$ 30.
Certifique-se de que qualquer sapato que você comprar (solado de balanço, mola de folha ou sola plana tradicional) se encaixe bem no seu pé e seja confortável. Você vai querer que seu arco e calcanhar estejam bem apoiados. Verifique se há costuras ou outras protuberâncias que possam causar pontos de pressão.
A respirabilidade do sapato é importante. Você precisará de mais se seus pés tendem a suar, menos se estiver caminhando ao ar livre em clima frio. Se você quiser experimentar uma sola alternativa, vá a uma loja de calçados para caminhada ou corrida e experimente primeiro. Caminhe ao redor do quarteirão, suba e desça uma colina e certifique-se de se sentir seguro. Se você se sentir instável ou tiver desconforto em qualquer articulação, provavelmente estes não são os tenis para você. Boa caminhada!