6 perguntas comuns sobre tênis de corrida

Você não precisa de muito equipamento para correr. Um par de shorts, talvez uma camisa e um par de tênis em Nova Serrana de corrida costumam ser suficientes para a maioria das pessoas.

Ao longo dos anos, muitas perguntas me foram feitas sobre como, quando e por que escolher tênis de corrida. Aqui estão 6 das perguntas mais comuns que me fazem.

• Por que os corredores compram tênis especificamente para correr? Tênis de corrida e sapatos feitos especificamente para diferentes esportes, como basquete ou ciclismo, tendem a ter formatos diferentes que atendem à atividade específica para a qual foram feitos. Diferentes tipos de movimento colocam tensões diferentes em seu pé e tornozelos, e isso é levado em consideração no design de sapatos específicos. Por exemplo, sapatos de ciclismo tendem a ter um fundo rígido que não é particularmente confortável para andar, mas fornece uma transferência de energia muito mais eficiente do pé para o pedal. Os tênis de basquete fornecem suporte para o tornozelo para dar conta de fazer cortes rígidos e saltos frequentes. Embora nem sempre seja 100% necessário, adquirir um tênis para um esporte específico pode proporcionar benefícios de desempenho e/ou segurança. Mesmo entre apenas tênis de corrida,

• Por que os corredores não andam de tênis o dia todo? Assim como o tênis é diferente do basquete, correr e caminhar são atividades muito diferentes do ponto de vista fisiológico. Sapatos que são projetados para cada atividade tentam minimizar o estresse de cada atividade e proporcionar o máximo de conforto ao mesmo tempo. Usar tênis de corrida enquanto caminha ou de caminhada enquanto corre pode causar desconforto e reduzir drasticamente a vida útil de seus tênis.

• Qual a diferença entre andar e correr? Quando os humanos andam, eles tendem a empurrar para o lado com os pés e balançar para frente e para trás. Caminhar é uma forma de queda controlada, pois você muda seu centro de gravidade sobre a perna que vai sustentar seu corpo. O movimento do seu pé enquanto você anda é um rolar lento na ponta dos pés. Correr tende a manter seu centro de gravidade mais ou menos central em relação ao tronco enquanto você balança as pernas abaixo de você. Isso é mais eficiente energeticamente do que caminhar, mas aumenta o impacto quando seus pés tocam o chão. Correr causa pronação, que resulta do impacto do pé na parte externa do calcanhar e depois rolar para a parte interna do pé.

• O que é mais importante na hora de escolher um tênis de corrida? Os tênis de corrida eram originalmente feitos de couro. Eles não começaram a incorporar borracha até que os tênis começaram a se tornar populares porque a borracha era muito macia e se desgastava muito rápido para um atleta sério. Adi Dassler (o fundador da Adidas) criou os primeiros tênis de corrida leves na década de 1930, mas foi somente na década de 1960 que a New Balance começou a colocar uma cunha de borracha entre a sola do sapato e a parte superior para levantar o calcanhar e minimizar o tensão no tendão de Aquiles. Bill Bowerman começou a fazer sapatos para seus corredores usando um cabedal de náilon e uma sola criada despejando poliuretano no ferro de waffle de sua esposa. O segredo do sucesso dos sapatos de Bowerman foi a entressola que ele colocou nos sapatos para fornecer amortecimento extra. A entressola oferece proteção contra objetos pontiagudos ou duros sobre os quais o corredor pisa e absorve a maior parte do impacto que é a troca por uma forma de movimento mais eficiente em termos de energia do que caminhar. A entressola também fornece ressalto para o pé para tornar o próximo passo um pouco mais fácil. Ao mexer na densidade da entressola em diferentes áreas do sapato e ao contornar a palmilha, os fabricantes projetam sapatos que se ajustam a corredores de diferentes tamanhos e andamentos.

• Do que são feitas as entressolas? A maioria das entressolas é feita de EVA, poliuretano ou uma combinação dos dois. O EVA é um ótimo material de amortecimento e é muito leve e muito flexível, mas tende a perder um pouco de sua recuperação e resiliência e se torna um “conjunto de compressão”. Essa é uma das principais razões pelas quais você deve sempre girar seus tênis de corrida entre as corridas. O poliuretano é muito forte e dura muito mais, mas é pesado e tem menos rebote que o EVA. Sapatos com entressola totalmente de poliuretano têm quase a garantia de durar muito tempo, tanto por causa de sua resiliência quanto porque provavelmente não serão usados ​​com tanta frequência, pois provavelmente serão muito pesados ​​para a maioria dos corredores. A maioria das empresas combina os dois materiais colocando o poliuretano nas áreas da entressola que sofrem mais estresse e usando EVA em outras áreas. As diferentes misturas são o maior diferencial entre uma marca de calçado e outra. O que é confortável e funciona para uma pessoa também pode ser desconfortável para o vizinho, de modo que cada marca de calçado pode potencialmente ter bastante participação no mercado.

• Qual é a vida útil dos tênis de corrida? Sapatos não duram para sempre, mas a menos que os sapatos não tenham sido bem armazenados (calor/frio extremos), os modelos do ano passado ficarão bem. Em geral, você deve tentar não comprar sapatos com mais de um ano, porque as meias-solas endurecem e quebram com o tempo, mesmo quando os sapatos não estão sendo usados. Se você tem sapatos com 3 ou até 5 anos, provavelmente ainda pode usá-los. Esteja ciente de que você provavelmente não conseguirá correr tantos quilômetros com eles quanto faria com um par de sapatos novos que acabaram de chegar à sua cidade, como os tenis de nova serrana atacado local. Pode ser um equilíbrio delicado de custo-benefício se você quiser comprar um modelo de sapato que você gosta enquanto está à venda e antes que a empresa o ajuste a ponto de você não gostar mais.